Der FORTYSEVEN Sauna-Knigge

Saunieren, aber richtig. Mit unserem Sauna-Knigge.

In einer Welt, die oft von Stress und Hektik geprägt ist, sehnen wir uns nach einem Ort der Ruhe und Erholung. Die Sauna bietet genau das: einen Ort, an dem wir den Alltag hinter uns lassen können, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. 
Doch vor allem für Anfänger kann das Saunieren so einige Fragen aufwerfen. Aber keine Sorge, von der Kleiderwahl bis zu den ungeschriebenen Sauna-Regeln – Dieser Blogbeitrag ist Ihr persönlicher Sauna-Knigge, der nicht nur die Grundlagen erklärt, sondern auch Sauna-Tipps gibt und dabei Unsicherheiten beseitigt und Ihnen das nötige Selbstbewusstsein verleiht, um die Sauna in vollen Zügen zu geniessen. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die feine Kunst des Saunierens!

Das Saunaerlebnis:
Ein Ritual für Körper und Geist 

Ein Besuch in der Sauna ist weit mehr als ein simples Schwitzbad – es ist ein Ritual, das Körper und Geist in harmonischen Einklang bringt. Der Schlüssel liegt im Zyklus: 8-15 Minuten in heisser, trockener Saunaluft aufheizen, gefolgt von gezielter Abkühlung. Während dieses zweiten Abschnitts tankt die Lunge frische Luft (Luftbad), während die Haut durch kaltes Wasser und manchmal sogar Schnee erfrischt wird.

Die ausbalancierte Abfolge entfaltet vielfältige positive Effekte: Saunieren trägt wesentlich zur Verbesserung körperlicher Funktionen bei, insbesondere für Herz und Blutkreislauf, den Bewegungsapparat, das Nervensystem und den Hormonhaushalt. In der Sauna konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Körper, schaffen einen Ausgleich zum hektischen Leben und erleben eine wahre körperlich-seelische Entspannung. Dies wirkt sich positiv auf Stimmung, Leistungsfähigkeit und innere Erfüllung aus – ein echtes Wohlfühlerlebnis für Körper und Seele. Im grosszügigen Saunabereich des FORTYSEVEN aktivieren Sie ein neues Körpergefühl. Nehmen Sie sich Zeit für professionelle Aufgüsse, lockernde Dampfbäder oder den klirrend kalten Schneeraum.

Der Ablauf ist simpel, aber effektiv:

1. Vorbereitung: Kurz duschen, gut abtrocknen.
2. Saunagang: 8-15 Minuten trockenes Heissluftbad bei 80-90°C. Dabei entspannen, ohne Bewegungsübungen zu machen.
3. Abkühlung: Frischluft tanken, Kaltwasseranwendungen, wie kneippsche Güsse, oder Tauchbäder geniessen.
4. Nachbereitung: Ruhe und Entspannung im Anschluss – liegend oder mit entspannter Bewegung.

Sauna-Knigge: Wellness mit Stil

In der Sauna erleben Sie nicht nur wohltuende Hitze, sondern auch eine Atmosphäre der Achtsamkeit und des Respekts. Hier sind einige Sauna-Regeln, um Ihr Erlebnis zu einem harmonischen Genuss für sich und Ihre Mitmenschen zu machen:

1. Die Kunst des Weniger: Nackt ist optimal
   In der Sauna zeigt sich weniger als mehr. Nackt saunieren bietet den besten Effekt, da zu viel Stoff die Verdunstung stört. Falls Sie sich wohler mit Bekleidung fühlen, stehen Ihnen unsere Textil-Saunen zur Verfügung. Frauen haben zudem Zugang zur FORTYSEVEN Damensauna – hier gibt es einen ganz eigenen Saunabereich mit 3 verschiedenen Räumen, Erlebnisduschen, Ausblick und Ruhezone.
   
   
2. Hygiene ist oberstes Gebot
   Vor dem Saunagang sollten Sie gründlich duschen – das fördert das Schwitzen und öffnet die Poren. Trocknen Sie sich gut ab, um die Durchblutung zu stimulieren. Dieser Schritt fördert nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern verhindert auch unangenehme Gerüche.
   
   
3. Das Handtuch als Must-Have
   Nutzen Sie auf den Bänken stets ein Handtuch als Unterlage für Hygiene und Bequemlichkeit. Darüber hinaus kann es als diskrete Bedeckung dienen, wenn Sie sich etwas unwohl fühlen.
   
   
4. Respektvolle Ruhe
   Die Sauna ist ein Ort der Stille und Entspannung. Unterhalten Sie sich leise oder noch besser, geniessen Sie die Stille. Laute Gespräche sind hier unangebracht.
   
   
5. Rücksichtnahme
   Neben der Ruhe ist Rücksichtnahme entscheidend. Starren Sie andere nicht an, halten Sie angemessenen Abstand, setzen Sie sich respektvoll hin und bewahren Sie Fassung, wenn Sie Bekannte treffen. Verhalten Sie sich so, wie Sie es selbst erwarten würden.
   
   
6. Zeitlimits und Timing
   Ein Saunagang dauert idealerweise 8-15 Minuten, gefolgt von einer Abkühlung. Behalten Sie die Zeit im Blick und verlassen Sie die Sauna möglichst zügig, um den Wärmeverlust zu minimieren.
   
   
7. Stay hydrated – Trinken ist wichtig
   Gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust aus, indem Sie nach jedem Saunagang ausreichend trinken. Geniessen Sie im Anschluss beispielsweise ein erfrischendes Wasser oder einen heissen Tee an unseren Getränkestationen im Saunabereich.
   
   
8. Nicht zu viel Essen
   Passen Sie Ihre Mahlzeiten an den Saunabesuch an. Essen Sie vorher nicht zu viel und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, besonders bei Kreislaufproblemen.
   
   

Entdecken Sie die Welt der Sauna
bei FORTYSEVEN

Nachdem Sie mit unserem Sauna-Knigge vertraut sind, laden wir Sie ein, Ihr Wellnesserlebnis zu bereichern. Bei FORTYSEVEN bieten wir besondere Rituale und Sauna-Specials an. Erleben Sie den Saunagang auf eine neue, aufregende Art und entdecken Sie Bäder- und Saunakultur aus aller Welt: Von thematischen Spezialaufgüssen bis hin zu exklusiven Events. Lassen Sie die Anspannung hinter sich und geniessen Sie die Wärme der Sauna auf eine ganz neue, aufregende Art. 

Willkommen in Ihrer persönlichen Oase der Entspannung bei FORTYSEVEN.

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