Der FORTYSEVEN Sauna-Knigge

Fühlen Sie sich zwischen Arbeit und Alltag oft gestresst und wünschen sich eine regenerierende Auszeit, die neue Kraft schenkt? Ein Sauna-Rundgang im FORTYSEVEN schenkt Ihnen die Möglichkeit, den Alltag hinter sich zu lassen sowie Körper und Geist in Einklang zu bringen. Egal ob zur Anregung, Entspannung oder Entschlackung – wir zeigen Ihnen, wie wohltuend ein Saunabesuch sein kann und welche Highlights bei uns auf Sie warten.

Einleitung

Ein Besuch in der Sauna ist weit mehr als nur Schwitzen – es ist ein Ritual, das Körper und Geist in Einklang bringt. Die angenehme Hitze lässt die Muskeln entspannen, während der dezente Duft des Holzes und die Stille der Umgebung den Kopf freimachen. Sowohl im Winter als auch im Sommer, bietet FORTYSEVEN die perfekte Gelegenheit, dem Alltag zu entfliehen und neue Energie zu tanken. Mit Blick auf die Limmat und einer wohltuenden Kombination aus Hitze, Abkühlung und Erholung bietet jeder Sauna-Rundgang eine einzigartige Auszeit. Doch wie gestalten Sie Ihren Besuch am besten? Wir zeigen Ihnen, welcher Ablauf zu Ihren persönlichen Zielen passt und welche Highlights im FORTYSEVEN auf Sie warten.

Saunagang zum Anregen

Ein anregender Saunagang ist der perfekte Weg, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und neue Energie zu tanken. Beginnen Sie mit einem Toilettenbesuch und einer lauwarmen Dusche, um Ihren Körper auf die Hitze vorzubereiten. Trocknen Sie sich gründlich ab und nehmen Sie ein warmes Fussbad, das die Schweissdrüsen stimuliert und den Körper sanft auf die Sauna einstimmt. Anschliessend betreten Sie die Bio-Sauna, deren milde Temperatur ideal für Anfänger ist und den Körper sanft erwärmt, während die Durchblutung angeregt wird. Nach etwa zehn Minuten verlassen Sie die Sauna langsam und gönnen sich eine kühle Dusche oder, wenn Sie geübt sind, einen Moment im Kaltwasserbecken. Zum Abschluss entspannen Sie bei einer Ruhephase mit einem Tee und Sie werden spüren, wie neue Energie durch Ihren Körper fliesst.

Wenn Sie sich unsicher sind, wie Sie Ihren Saunagang richtig gestalten, finden Sie hilfreiche Tipps in unserer Sauna-Knigge.

Saunagang zum Entspannen

Wenn der Alltag besonders hektisch war, bietet ein entspannender Saunagang die perfekte Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Die Vorbereitung ist hier ähnlich wie beim anregenden Saunagang: Eine lauwarme Dusche und ein Fussbad schaffen die Grundlage für ein angenehmes Saunaerlebnis.

Im FORTYSEVEN bietet die Limmat-Sauna eine einzigartige Kulisse, um die Gedanken schweifen zu lassen. Mit Blick auf den Fluss werden Sie schnell ein Gefühl von Weite und Gelassenheit verspüren. Während Sie die Hitze auf Ihrer Haut spüren, nehmen Sie den angenehmen Duft des Holzes wahr. Die ruhige Atmosphäre lässt Sie tief durchatmen und ganz im Moment ankommen. Im Gegensatz zu anderen Saunaerlebnissen verzichten Sie bei diesem Gang bewusst auf Aufgüsse, um die Stille und den Raum umso intensiver zu erleben. Legen Sie sich hin, damit die Wärme Ihren gesamten Körper gleichmässig durchdringen kann. So finden Sie nicht nur physisch, sondern auch mental zur Ruhe.

Nach dem Saunagang empfiehlt es sich, in den Ruheraum FORTYSEVEN zu wechseln. Hier können Sie die Entspannung vertiefen und Ihre Gedanken schweifen lassen. Ein warmes Getränk oder ein leichter Snack runden das Erlebnis ab.

Saunagang zum Entschlacken

Die Finnische Sauna ist die erste Wahl, wenn es darum geht, den Körper zu entschlacken und von innen heraus zu reinigen. Die intensive, trockene Hitze dieser Saunaform bringt Sie ordentlich ins Schwitzen und regt die Entgiftung an. Achten Sie darauf, dass Sie vor dem Saunagang ausreichend Wasser trinken, um den Flüssigkeitshaushalt Ihres Körpers zu unterstützen.

Nach etwa 10 bis 12 Minuten in der Sauna beginnen die positiven Effekte, ihre Wirkung zu entfalten: Ihre Hautporen öffnen sich und Schadstoffe werden über den Schweiss ausgeschieden. Um den Entgiftungsprozess zu unterstützen, empfiehlt sich im Anschluss ein Wechselbad aus kalter Dusche und warmem Fussbad. Dieser Temperaturwechsel fördert die Durchblutung und hinterlässt ein belebendes Gefühl. Der Abschluss dieses Saunagangs ist eine ausgedehnte Ruhephase, die den Körper wieder ins Gleichgewicht bringt.

 Für ein noch intensiveres Saunaerlebnis können Sie einen Blick auf unseren aktuellen Aufgussplan werfen.

Konkrete Sauna-Highlights

Ganzjährig bietet FORTYSEVEN besondere Erlebnisse:

• Limmat-Sauna: Geniessen Sie den beruhigenden Blick auf den Fluss, der Ihnen ein Gefühl von Weite und
  Freiheit schenkt.
  

• Ladies Night: Exklusive Abende für Frauen mit besonderen Aufgüssen und einer entspannten Atmosphäre.
  
  
  
• Sauna-Evening: Erleben Sie besondere Themenabende in einem besonderen Ambiente mit speziellen Aufgüssen, die Ihre Sinne anregen.
  
  
  
• Laternenzauber: Lassen Sie sich von einer magischen Atmosphäre verzaubern, bei der die Therme in warmes Licht getaucht wird sowie zusätzlich einen orientalischen Sauna-Spezialaufguss bietet.
  
  
  

Ein Sauna-Rundgang im FORTYSEVEN ist nicht nur Wellness – es ist eine Einladung, absolute Entspannung und Ruhe zu finden. Planen Sie Ihren Sauna-Tag abgestimmt auf Ihre Bedürfnisse und erleben Sie ein unvergessliches Ritual, das Erholung und Inspiration verbindet. Entdecken Sie die Vielfalt unserer Sauna-Angebote, die perfekt auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.

Saunieren, aber richtig. Mit unserem Sauna-Knigge.

In einer Welt, die oft von Stress und Hektik geprägt ist, sehnen wir uns nach einem Ort der Ruhe und Erholung. Die Sauna bietet genau das: einen Ort, an dem wir den Alltag hinter uns lassen können, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. 
Doch vor allem für Anfänger kann das Saunieren so einige Fragen aufwerfen. Aber keine Sorge, von der Kleiderwahl bis zu den ungeschriebenen Sauna-Regeln – Dieser Blogbeitrag ist Ihr persönlicher Sauna-Knigge, der nicht nur die Grundlagen erklärt, sondern auch Sauna-Tipps gibt und dabei Unsicherheiten beseitigt und Ihnen das nötige Selbstbewusstsein verleiht, um die Sauna in vollen Zügen zu geniessen. Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag und entdecken Sie die feine Kunst des Saunierens!

Das Saunaerlebnis:
Ein Ritual für Körper und Geist 

Ein Besuch in der Sauna ist weit mehr als ein simples Schwitzbad – es ist ein Ritual, das Körper und Geist in harmonischen Einklang bringt. Der Schlüssel liegt im Zyklus: 8-15 Minuten in heisser, trockener Saunaluft aufheizen, gefolgt von gezielter Abkühlung. Während dieses zweiten Abschnitts tankt die Lunge frische Luft (Luftbad), während die Haut durch kaltes Wasser und manchmal sogar Schnee erfrischt wird.

Die ausbalancierte Abfolge entfaltet vielfältige positive Effekte: Saunieren trägt wesentlich zur Verbesserung körperlicher Funktionen bei, insbesondere für Herz und Blutkreislauf, den Bewegungsapparat, das Nervensystem und den Hormonhaushalt. In der Sauna konzentrieren Sie sich ganz auf Ihren Körper, schaffen einen Ausgleich zum hektischen Leben und erleben eine wahre körperlich-seelische Entspannung. Dies wirkt sich positiv auf Stimmung, Leistungsfähigkeit und innere Erfüllung aus – ein echtes Wohlfühlerlebnis für Körper und Seele. Im grosszügigen Saunabereich des FORTYSEVEN aktivieren Sie ein neues Körpergefühl. Nehmen Sie sich Zeit für professionelle Aufgüsse, lockernde Dampfbäder oder den klirrend kalten Schneeraum.

Der Ablauf ist simpel, aber effektiv:

1. Vorbereitung: Kurz duschen, gut abtrocknen.
2. Saunagang: 8-15 Minuten trockenes Heissluftbad bei 80-90°C. Dabei entspannen, ohne Bewegungsübungen zu machen.
3. Abkühlung: Frischluft tanken, Kaltwasseranwendungen, wie kneippsche Güsse, oder Tauchbäder geniessen.
4. Nachbereitung: Ruhe und Entspannung im Anschluss – liegend oder mit entspannter Bewegung.

Sauna-Knigge: Wellness mit Stil

In der Sauna erleben Sie nicht nur wohltuende Hitze, sondern auch eine Atmosphäre der Achtsamkeit und des Respekts. Hier sind einige Sauna-Regeln, um Ihr Erlebnis zu einem harmonischen Genuss für sich und Ihre Mitmenschen zu machen:

1. Die Kunst des Weniger: Nackt ist optimal
   In der Sauna zeigt sich weniger als mehr. Nackt saunieren bietet den besten Effekt, da zu viel Stoff die Verdunstung stört. Falls Sie sich wohler mit Bekleidung fühlen, stehen Ihnen unsere Textil-Saunen zur Verfügung. Frauen haben zudem Zugang zur FORTYSEVEN Damensauna – hier gibt es einen ganz eigenen Saunabereich mit 3 verschiedenen Räumen, Erlebnisduschen, Ausblick und Ruhezone.
   
   
2. Hygiene ist oberstes Gebot
   Vor dem Saunagang sollten Sie gründlich duschen – das fördert das Schwitzen und öffnet die Poren. Trocknen Sie sich gut ab, um die Durchblutung zu stimulieren. Dieser Schritt fördert nicht nur Ihr Wohlbefinden, sondern verhindert auch unangenehme Gerüche.
   
   
3. Das Handtuch als Must-Have
   Nutzen Sie auf den Bänken stets ein Handtuch als Unterlage für Hygiene und Bequemlichkeit. Darüber hinaus kann es als diskrete Bedeckung dienen, wenn Sie sich etwas unwohl fühlen.
   
   
4. Respektvolle Ruhe
   Die Sauna ist ein Ort der Stille und Entspannung. Unterhalten Sie sich leise oder noch besser, geniessen Sie die Stille. Laute Gespräche sind hier unangebracht.
   
   
5. Rücksichtnahme
   Neben der Ruhe ist Rücksichtnahme entscheidend. Starren Sie andere nicht an, halten Sie angemessenen Abstand, setzen Sie sich respektvoll hin und bewahren Sie Fassung, wenn Sie Bekannte treffen. Verhalten Sie sich so, wie Sie es selbst erwarten würden.
   
   
6. Zeitlimits und Timing
   Ein Saunagang dauert idealerweise 8-15 Minuten, gefolgt von einer Abkühlung. Behalten Sie die Zeit im Blick und verlassen Sie die Sauna möglichst zügig, um den Wärmeverlust zu minimieren.
   
   
7. Stay hydrated – Trinken ist wichtig
   Gleichen Sie den Flüssigkeitsverlust aus, indem Sie nach jedem Saunagang ausreichend trinken. Geniessen Sie im Anschluss beispielsweise ein erfrischendes Wasser oder einen heissen Tee an unseren Getränkestationen im Saunabereich.
   
   
8. Nicht zu viel Essen
   Passen Sie Ihre Mahlzeiten an den Saunabesuch an. Essen Sie vorher nicht zu viel und vermeiden Sie schwere Mahlzeiten, besonders bei Kreislaufproblemen.
   
   

Entdecken Sie die Welt der Sauna
bei FORTYSEVEN

Nachdem Sie mit unserem Sauna-Knigge vertraut sind, laden wir Sie ein, Ihr Wellnesserlebnis zu bereichern. Bei FORTYSEVEN bieten wir besondere Rituale und Sauna-Specials an. Erleben Sie den Saunagang auf eine neue, aufregende Art und entdecken Sie Bäder- und Saunakultur aus aller Welt: Von thematischen Spezialaufgüssen bis hin zu exklusiven Events. Lassen Sie die Anspannung hinter sich und geniessen Sie die Wärme der Sauna auf eine ganz neue, aufregende Art. 

Willkommen in Ihrer persönlichen Oase der Entspannung bei FORTYSEVEN.

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