Ankommen

Willkommen beim Achtsamkeitscoach: der Coach führt dich achtsam an acht Stationen im FORTYSEVEN. Er hat die Absicht, deinen Besuch im FORTYSEVEN durch Achtsamkeit zu bereichern und zu vertiefen und so noch wertvoller zu machen.

Wahrscheinlich hast du den Begriff Achtsamkeit schon gehört. Das ist nichts Magisches und nichts Kompliziertes. Wir alle kennen Achtsamkeit schon, nur geht sie den meisten Menschen während des Lebens etwas verloren. Die gute Nachricht ist: wir können sie wieder in unser Leben einladen.

Weshalb ist es nützlich, unseren Achtsamkeitsmuskel zu stärken?

Achtsamkeit ist ein einfaches, konkretes und wirksames Mittel, um Stress abzubauen und Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Sie erlaubt uns, mit grösserer Intensität und Freude zu leben und bringt uns in tiefen Kontakt mit unseren inneren Kräften. So können wir uns persönlich entfalten und aufblühen. Durch Achtsamkeit lernen wir viel mehr im gegenwärtigen Moment präsent zu sein: in diesem einzigartigen und kostbaren Moment, in dem das Leben stattfindet. Achtsamkeit ist nicht Wellness, obwohl wir sie gerade hier, in dieser Wellnessumgebung, gut üben können. Bei der Achtsamkeit geht es um alle Erfahrungen in jedem Moment, also die angenehmen und genauso die unangenehmen Erfahrungen. Beide gehören zum Leben dazu.

Mit dem Coach kommst du an den acht Aspekten der Achtsamkeit vorbei. Diese sind:

Geduld
Vertrauen
Loslassen
Anfängergeist
Akzeptanz
Nichtwerten
Sein-Modus
Dankbarkeit

Du findest an den acht in der Therme verteilten Stationen eine kurze Information zum jeweiligen Achtsamkeitsaspekt. Du findest auch die Einladung zu einer Übung oder einer angeleiteten Meditation direkt bei der Station (mit QR-Code). Ausserdem bekommst du einen Vorschlag, wie du den jeweiligen Achtsamkeitsaspekt in deinen Alltag einladen kannst.

Der Coach lädt dich ein, auf deinem Weg durchs FORTYSEVEN freundlich mit dir umzugehen, fast so, wie wenn du dich selbst als deine beste Freundin, deinen besten Freund begleitest. Einmal klingt das innere Gespräch mit dir selbst ernst, einmal hörst du dir zu und schmunzelst dabei. Beides darf sein.

Bevor du dich nun auf den Weg machst, hier noch eine Frage: wie willst du heute mit dir unterwegs sein? Wie willst du anderen Menschen begegnen? Vielleicht willst du ganz bewusst eine Haltung von Freundlichkeit oder eine Prise Humor einladen. Vielleicht willst du einfach bemerken, wenn es schwer wird und wieder zu mehr Leichtigkeit wechseln? Oder du willst etwas ganz anderes? Magst du es jetzt für dich formulieren?